3 MENTIRAS SOBRE EL EJERCICIO

1-“ESTAR DELGADO ES SINÓNIMO DE UN BUEN ESTADO FÍSICO”

Muchas personas delgadas pueden tener un promedio  de  músculo –grasa no saludable. Los estudios han mostrado que las personas con sobrepeso que participan en programas regulares de ejercicio tienen riesgo más bajo de cualquier mortalidad, comparadas con personas sedentarias, independiente del peso. Una persona puede tener grasa y estar en buen estado físico, o  delgado y no tener un buen estado. Lo ideal sería optimizar los niveles de grasa corporal y mantener un nivel de estado físico adecuado. Es importante recordar que una sesión diaria de ejercicio protege contra muchas enfermedades crónicas vinculadas con el estilo de vida sedentario (hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares e incluso diabetes).

2- “LA EDAD HACE MÁS LENTO EL METABOLISMO”

El metabolismo no se vuelve más lento automáticamente a medida que se envejece, en realidad se hace más lento debido a la pérdida de tejido muscular que normalmente acompaña el proceso de envejecimiento, reducción que está directamente asociada a la falta de ejercicio físico.

Las evidencias científicas recientes sugieren que el envejecimiento está  relacionado con una disminución del gasto total de energía que se debe, en parte, a la reducción de la masa muscular. De hecho los adultos mayores que hacen  actividad física habitualmente tienen pocos cambios en su peso corporal al envejecer. Por eso el ejercicio físico regular ayuda a mantenerse sano y a verse más joven.

3- “SIN DOLOR NO HAY RESULTADOS BENEFICIOSOS”

Aunque algunos malestares musculares son esperables cuando se comienza a hacer actividad física, cualquier dolor experimentado durante la ejercitación es una señal que advierte el aumento en su riesgo de lesiones. En ese caso deténgase. Si está ejercitando solo, realice una caminata lenta hasta normalizar el pulso. Si está en un gimnasio, consulte con el entrenador y así evitaras mayores complicaciones. Recuerde toda actividad física cuando se comienza, debe realizar previamente un buen precalentamiento con movimientos suaves y lentos.