COMO ADELGAZAR Y NO VOLVER A ENGORDAR

Una alimentación desordenada y desequilibrada puede hacer estragos en nuestro organismo. Además de ser una de las principales causas de los kilos de más que nunca logramos perder.

A continuación mencionaremos algunos principios básicos que vale la pena tener presente para adelgazar

Realizar una dieta  adecuada, consiste  en consumir abundantes líquidos y alimentos ricos en agua, como las frutas y los vegetales. Esta regla consiste en “limpiar y proteger” nuestro organismo, y permite llegar a un peso  estable y saludable.

Logrando eliminar los kilos  en cintura, caderas y abdomen que tanto nos cuesta reducir y estar en forma para el verano.

1-REGLA PARA UNA DIETA ADECUADA *No  excesivamente restrictiva *Que permita adelgazar de manera saludable y gradual

FIJAR EL PESO MEDIANTE UN PLAN DE MANTENIMIENTO *Bajo en calorías de lunes a viernes. *Menos restrictivo durante el fin de semana. *Que permita reemplazos de alimentos

HACER ACTIVIDAD FÍSICA PERMANENTE *Para mantener un buen estado de salud general *Limitar las privaciones y compensar los excesos calóricos

MODIFICAR LA CONDUCTA ALIMENTARIA *Respetar horarios y  hábitos de alimentación. *Evitar comer por causas ajenas al apetito.

APOYARSE EN  LA AYUDA DEL PROFECIONAL DE LA SALUD *Para corregir las fluctuaciones de peso. *Mantener la motivación. *Aprender a comer todo lo deseado sin riesgos.

Dejanos tu experiencia u opinión sobre este tema si has tenido alguna experiencia.